ご心配のLINE頂きました恐縮です

寝れないとか気持ち悪いと書いてたらご心配のLINE頂きました。感謝です!
ねる環境は、まず部屋を冷やす。場合によってはアイスノンも。暑いと寝れません。それにタオルケットや毛布をかける。そしてYouTubeで、θ波だのδ波だのの環境音楽をごく小さくかけて、目をつぶっていろいろかんがえる。。。と眠れるようになってたんですがね。中途覚醒早すぎ。かと思うと一昨日から昨日みたいに眠くてしょうがない時もあり、ほんとに調節が難しい。

ルネスタ3mg飲んで寝て一時間半で中途覚醒だもんなあ。長く寝とかなきゃならない時にはサイレース入れるしかないかも知れん。メラトニン大量療法はやたらと寝るがキレが悪いのと悪夢と現実混乱がおおいから、二日くらい休みで何もない時にしか使えない。

全力で生きてないから、薬使わないと夜眠れないんだろうな俺。まだまだ甘い。