これをとろう

筋肉量が減少しているようですが、高タンパクの食事で補うことも出来ますが、空腹(疲労)時などに身体は筋肉を分解して、エネルギー(生命維持)にするので、体内のタンパク質(アミノ酸濃度)をある程度維持する事も必要かと思われます。
　そこで、EAAと言うサプリメントでアミノ酸濃度をコンスタントに高めておくのはどうでしょうか?
　筋肉の元であるタンパク質は、アミノ酸の集合体で出来ており、合成するアミノ酸は20種類あり、体内で自然に合成できる11種類の非必須アミノ酸と、食事やサプリメントから接種しなければならない9種類の必須アミノ酸から成ります。
　EAAとは、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸の総称で、筋肉合成(分解の抑制)、代謝の活性化・脂肪燃焼、疲労回復を促進する作用があります。
　また、EAAに含まれるBCAA（分岐鎖アミノ酸）により、眠気のもととなるセロトニン量を抑制することで、高い集中力を維持することができると言われています。
　因みに、タンパク質は体内で消化・分解されてアミノ酸になりますが、EAAはすでにアミノ酸の形になっているため、消化吸収が速く、効率よく栄養を補給できます。特に、食事から十分なタンパク質を摂れない人にとって、EAAは少量でも高い効果を発揮するため、筋肉の維持に役立ちます。
　飲むタイミングとしては、空腹時等いつでも良いのですが、特に睡眠中は空腹状態になるので、起きた時は筋肉の分解が進みやすい状態になっているので、寝起きの接種は筋肉の分解を防ぎ、目覚めも早くなります。